Programa

 

Los cursos tienen una duración de 2 o 5 días días en función de las capacidades de cada nadador.

 

Las clases matinales empiezan a las 8 de la mañana en el punto de encuentro designado (variable en función de la meteorología). Encuentro grupal y breves indicaciones sobre la primera actividad : « Baño de Bosque ». Siguiendo esta antigua práctica japonesa caminaremos en silencio y consciencia plena un recorrido de aproximadamente 2 km (alrededor de media hora). Una vez en la playa se impartirán un serie de ejercicios respiratorios basados en el yoga tibetano. Posteriormente repartiremos la equipación (boyas ,gafas), y entraremos en el agua para realizar los controles de estilo. Una vez listos comenzaremos el circuito del día bordeando la costa. La distancia y tipo de circuito dependerá del nivel del grupo previamente seleccionado. La actividad matinal terminará alrededor de las 12 del mediodía.

Por la tarde tendrán lugar las clases de Yoga y Mindfulness aplicados a la consciencia corporal y a mejorar el rendimiento en el mar. Para esta actividad nos encontraremos en otro punto de la isla. En uno de los lugares mas emblemáticos del centro de la isla cerca de Alaior. Las clases serán impartidas por la profesora Krishtyoga. Comenzaremos a las 18:30 y terminaremos a las 20:30.

Que aprenderemos.

Curso iniciados

A perder miedo en el mar, seguridad en el mar . Respirar correctamente , Perfección de estilo , mejorar nuestra flotabilidad . Ritmo,  optimizar    esfuerzos . Prever el mar antes de nadar  . Concentración, conciencia corporal y sensorial.

Curso avanzado

Perfeccionar nuestro estilo, respirar mejor, concentración hacia la atención plena. Herramientas para nadar largas distancias. Mejorar nuestra consciencia corporal.

Grupos reducidos de 8-10 personas máximo .

Monitores especializados en las practicas

Material proporcionado.

Boya de seguridad, gafas de natacion, esterilla.

Material aconsejable

Zapatillas deportivas  para caminar, agua, crema solar, bañador, , toalla. Ropa cómoda para las actividades de yoga Mindfulnes.

Una vez contratado el servicio se dará la ubicación exacta por móvil o dependiendo de la meteorología. 

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Regalo, Alaior Menorca 07730 Spain Baleares 

©2019 by Mindfulseaswiming Raimon Pla Buxo .

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